传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原,即上身由平躺状态迅速升起至90左右,其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到重的阶段。因为在这个起动阶段,有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90左右的过程中,由于上体至臀部支点的阻力臂不断缩短,腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小,腹直肌的负担也没达到重。只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的时机。因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果,运动健身器材,正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留,再缓慢回位,让腹直肌得到充分锻炼。躺下时,头部不要贴到仰卧板上,这样整个练习过程中,你的腹部都会一直处于紧张状态。
立式健身车功能说明:
1.智能型显示视窗:LED动态数码显示,随时显示运动阻力水平、功率及运行时间等。有助于您时时监控自身运动状态。
2.人性化设计,针对不同的使用人群,机器自带若干固定程序及用户自定义程序。
3.采用先进的电磁阻力调节系统。
4.手握式心率检测,随时检测自身的心率值。
5.配置进口的自发电电机,无需外接电源。更安全、可靠、节能、环保。
6.使用平衡配重脚踏,使用者运动更加舒适,并确保安全。
7.采用加强型车架主体,更加坚固、稳定、优美。
8.运行中关键的运行部位均采用进口配件,使运行更加顺畅,使用更加持久。
电机功率: 300W
电机转速: 1000rpm
语言类型: 中文 英文
电源类型: 高科技自发电电机。
阻力级别: 10级阻力水平调节.
承重: 150千克/330磅
外观尺寸:(高1550*长1110*宽450)mm
在用室内健身器材跑步机之前应该先进行热身。不做热身:上跑步机前如果不做热身活动,是很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤的。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。
速度设定太快:健身者使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的跑步速度过快,就容易出现节奏跟不上的情况,很容易摔倒,这是“新手们”常会遇到的问题。上跑步机后应先进行慢走、慢跑等“动态”热身,再慢慢加大运动量,此过程以10—15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。
白河运动健身器材由西安大有健身器材有限公司提供。西安大有健身器材有限公司是陕西 西安 ,健身的见证者,多年来,公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针,满足客户需求。在大有健身器材领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈,共创大有健身器材更加美好的未来。